Testovala jsem glukózový monitor

Kontinuální glukózový monitor (CGM) je revoluce v měření krevního cukru nejen pro diabetiky. Představte si technologii, která vám odhalí, co se nonstop děje ve vašem těle. Tohle zařízení je nejen zdravotnický hit, ale i tajná zbraň biohackerů, sportovců a technologických nadšenců.

Jak CGM funguje?

CGM je malý senzor, který si připevníte na kůži a který měří hladinu glukózy z mezibuněčné tekutiny. S pomocí chytré aplikace v telefonu pak sledujete hladinu cukru v reálném čase. Co jíte, jak cvičíte nebo spíte – všechno se promítne do vašich hodnot. Data proudí do mobilu přes Bluetooth, takže máte přehled jako nikdy dřív.

Proč je to taková pecka?

• Nonstop monitoring: Na rozdíl od klasického glukometru, který vám dodá pár bodových měření za den, CGM hlídá cukr každých 5–15 minut.
• Data znamenají moc: Ukáže, jaký vliv má váš životní styl na hladinu cukru. Jídlo, běh, stres? Všechno na jednom grafu.
• Motivace ke změně: Když vidíte, co vám škodí (nebo prospívá), je snadnější dělat lepší rozhodnutí.

Pro koho je CGM?

• Diabetici: Absolutní gamechanger! Už žádné neustálé píchání do prstu. Pro diabetiky 1. typu představuje CGM skutečnou revoluci – jakýsi superhrdinský gadget, který dokáže odvracet nebezpečí hypoglykémie a zjednodušit každodenní život.
• Biohackeři a zdraví jedinci: Chcete optimalizovat stravu, zlepšit výkon nebo snížit riziko cukrovky? CGM je váš nejlepší trenér.

Rizika

Hodnoty se mohou mírně lišit od těch přímo z krve (zpoždění cca 10–15 minut). Senzor může občas vadit alergikům, a pokud máte sklony k přehnané kontrole stravy, raději se vyhýbejte měření, které může dále jen stresovat a omezovat vaši výživu.

A co zdraví lidé?

Minimonitory, jako je CGM, nám pomáhají lépe chápat vlastní tělo a dělat informovaná rozhodnutí. Umožňuje optimalizovat jídelníček, pohyb a životní styl, což vede ke zdravějšímu životu a lepším výkonům. I bez diagnózy diabetu může CGM odhalit skryté souvislosti. Třeba proč jste po určitém jídle unavení, nebo proč máte během dne nečekané výkyvy nálad.

Moje zkušenosti z testování

Testovala jsem kontinuální glukózový monitor Sibionics, protože mě firma sama zkontaktovala a zcela nezávazně testování nabídla (a podobně jsem otevřená k vyzkoušení i jiných CGM). Přístroj přišel s detailním návodem k aplikaci, připevnění na paži a rozběhnutí sledování bylo snadné. Jak vysvětluji ve své Velmi osobní knize o zdraví, mám až panický strach z lékařů a zákroků, a proto byla bezbolestná aplikace příjemným překvapením. Monitor „vadil“ jen pocitově, prvních pár hodin, kdy jsem si uvědomovala, že jej mám na paži. V průběhu dvou týdnů mi asi 3x hlásil přerušení přenosu měření, ale v podstatě okamžitě se vždy sám chytil.

Shrnutí toho nejdůležitějšího

1. Každé pojídání glykémii o něco zvýší.
2. Skutečná jídla s dostatkem zeleniny a bílkovin zvyšují glykémii minimálně.
3. Jednoznačně nejvyšší glukózový peak byl po „zdravém smoothie“.
4. Pohyb po jídle urychloval snížení glykémie.
5. Překvapivě káva se šlehačkou glykémii nijak nezvyšovala.
6. Sladkost po jídle zvyšovala glykémiii podstatně méně než samotná.

Popisek: Záznamy glykémie za dva týdny měření. V detailnějších záznamech u sebe mám i propojení s konkrétními jídly a pohybem. A aplikace samozřejmě nabízí i přidání záznamu o užívání inzulinu, o spánku či jiných událostech.

Dva peaky v úterý představují vypití smoothie běžně nabízeného v síti jednoho známého občerstvení. Vybrala jsem si cíleně smoothie kombinující ovoce se zeleninou, a dokonce i přídavkem údajné superpotraviny – spiruliny. Po prvním smoothie jsem šla rychlou chůzí asi půl hodiny na pracovní termín, po druhém jsem se už jen posadila do auta a více než hodinu řídila. Nápoj byl stejný, a to i v objemu. Oba významně navýšily glykémii, jen ten první propojený s pohybem významně méně. Po tom druhém a bez pohybu po něm došlo k hyperglykémii, po které dokonce následovala hypoglykémie.

Toto jsou moje osobní zkušenosti, tedy nemusí být univerzální. Přesto je pravděpodobné, že podobné reakce budou platit pro většinu z nás a doporučení z nich jsou jasná:

1. Nepojídejte drobnosti celé dny, jezte skutečná jídla a ideálně když každé z nich bude obsahovat bílkoviny a zeleninu.
2. Nepijte nápoje s cukry, a to ani těmi z ovoce, a to ani když jsou běžně propagované jako zdraví prospěšné.
3. Hýbejte se průběžně během dne a zařaďte i cvičící svačinky, tedy intenzivní několikaminutové cviky.

Pro upřesnění doplňuji, že toto jsou ideální doporučení a nepropaguji život bez dezertu nebo bez smoothie. Obojí může být součástí zdravého života, jen je fajn znát souvislosti, naučit se minimalizovat rizika, vybírat si jídla podle svého zdraví, potřeb a chutí, respektovat i potřebu pohody, užívání si rodiny a přátel, společných jídel a oslav, které také prospívají.

Budoucnost minimonitorů

Jsem si skoro jistá, že tento a další minimonitory budou za pár let běžnou součástí zdravotní prevence skoro každého z nás. Namísto dnes typických kontrol u lékaře, kde během pár minut po několikahodinovém čekání absolvujeme pár jednobodových měření v nereálném stavu, nám monitory nabízejí křivky dat sbíraných v několikaminutových intervalech po dobu hodin až měsíců, a to ještě v průběhu našeho běžného života a aktivit, tedy mnohonásobně přínosnější data a detailněji k nim i v mém dřívějším blogu.

Tímto neříkám, že každý hned máme shánět CGM a neustále jej nosit. Aktuálně ho určitě a moc doporučuji jedincům s DM1 a DM2 a hodně mohou, i kdyby jenom na jedno vyzkoušení, pomoci i při podezření na prediabetes (inzulinovou rezistenci). Ostatní asi mohou počkat, až budou dostupnější, levnější a budeme umět data lépe interpretovat i u zdravých, kde výkyvy glykémie nejsou tak výrazné.

Další zkušenosti s kontinuálními měřiči glukózy

Po publikaci příspěvku o mém testování glukózového monitoru jsem vedle obrovského zájmu mnoha z vás dostala i tuto úžasnou recenzi z testování hned dvou kontinuálních glukozových monitorů, Autor si přeje zůstat v anonymitě, a tak jen předávám jeho zkušenosti a jemu i takto posílám velké díky.

Jsem prediabetik ve věku 50+, výška 178 cm s váhou kolísající za poslední tři roky mezi 101 až 133 kg. Nynější váha 122 kg. Od dětství jsem dostával sladkosti nejen jako odměnu, postupně jsem sladkosti vyhledával a vypěstoval si těžkou závislost na cukru s postupným přibíráním na váze, což jsem zkoušel v mládí řešit různými dietami (14 dní pouze slazený kefír a podobné strašlivosti), které mi rozkolísaly nejenom váhu, ale věřím že i hladinu glukózy v krvi. V posledních letech jsem zkoušel kalorické tabulky, což je svazující (na jejich obhajobu jsem si ale udělal představu o přijmu a výdaji energie), lowcarb do 100 g cukru na den (váha klesla ze 133 kg až na 101 kg), což jsem nebral jako dietu (myslím si, že diety nefungují), ale životní styl, a to mi vydrželo cca 1,5 roku. Pak ale postupně asi málo pestrá strava (maso, ale málo ryb, uzeniny, syrová zelenina), samotné maso a zelenina, ze které mi začalo být někdy i blbě, přejídání se mandlemi, přejídání se neslazenými mléčnými produkty s ovocem, málo glukózy z přirozených potravin (zelenina apod.) mi způsobovaly únavu a chuť na sladké. Tělo má za ty roky již vypěstovanou paměť, nechce se tak lehce vzdát, možná je v tom i genetika (babička i maminka byly při těle – ale měly pohyb až do pozdního věku, dožily se 80+), nevím. Závislost na cukru opět zvítězila a vše se vrátilo zpět včetně nezdravé stravy. Stavy, kdy je vám jedno, co jíte, jen když je v tom cukr (říkám tomu cukrový atak).

Nyní se snažím nebojovat se svým tělem, omezovat sladké (sladké nápoje spíš nepiji – to je opravdové peklo), kávu a čaj nesladím roky. Snažím se i díky Vám jíst průmyslově nezpracované jídlo: maso, zelenina i fermentovaná (díky za tip), domácí kváskový chleba, mléčné neslazené výrobky – jogurt, tvaroh, zakysaná smetana se semínky, ořechy apod. Jídlo se snažím jíst 3x denně (v 9, 13 a 17 hodin) a dodržuji přerušovaný půst 16/8. Pohyb mám chůzi, cca 1 200 km za rok (miluji chůzi), což mi velmi pomáhá i psychicky. Je mi mnohem líp. Skoro to funguje. Přesto mne cukrové ataky pronásledují, i když nejsou každodenní (dopoledne snad vůbec – to je mi dobře), spíše po obědě nebo navečer, kdy už není stres (chuť na něco sladkého, jakmile začnu něco sladkého, tak nejím, ale pasu se). Pak mne přejde chuť i na pohyb a kolotoč se má tendenci vracet. Protože jsem opravdu velmi rozkolísaný a snažím se tomu přijít na kloub, zaujala mne nejen Vaše recenze na kontinuální měření hladiny glukózy v krvi. Koupil jsem si na AliExpressu následující dva senzory a zde jsou mé zkušenosti a dojmy.

Upřesnění k měření a zdravotnímu stavu

• Mezi jídly jsem nejedl, pil jsem neslazené nápoje (mimo první dva cukrové ataky, kdy byla kofola), vodu s citronem, kávu, čaj, občas domácí fermentovanou limonádu.
• Práci mám sedavou na PC.
• Alkohol piji spíš výjimečně, moc mi nechutná. Během testu jsem měl 1x malou štamprli rakije (syn dovezl z Balkánu na ochutnávku).
• Užívám léky na tlak, cholesterol a prostatu – tyto chci odbourat. Suplementy: omega3, magnesium 1–2x denně po jídle, když si vzpomenu, poslední den navíc 1x vitamin B complex.
• Drogy neužívám (pouze cukr).

CGM nákup, cena a aplikace

1. SIBIONICS sensor (oranžová krabička) – součástí senzoru je i transmiter, který umožnuje přenos hodnot přes bluetooth do aplikace v telefonu) za cca 1 208 Kč včetně dopravy: a.aliexpress.com/_EHrfTQk.

Balení obsahuje alkoholové kapesníčky pro odmaštění a dezinfekci místa aplikace senzoru, aplikátor (nastřelovací pumpa, zelený plast), do kterého se nasadí plastová vanička se senzorem (bílý plast).

Součástí balení je návod i v angličtině včetně QR kódu pro stažení aplikace SYBIONICS.apk (verze 01.01.00.00). Je třeba aplikaci stáhnout a instalovat mimo Obchod Google Play. Aplikace se nesmí aktualizovat přes Google, protože pak přestane rozpoznávat senzor. V případě, že se vám aplikaci podaří aktualizovat jako mně, je třeba odinstalovat aplikaci a opět instalovat přes QR kód bez aktualizace (zakázat automatické aktualizace). Po absolvování těchto peripetií jsem asi částečně vybil baterii v senzoru a ten mi následně vydržel místo 14 dnů pouze 11 dnů.

Ve zkratce:

• V případě nákupu senzoru v Číně (AliExpress) je nutná instalace aplikace dle dodaného návodu v angličtině bez aktualizace v Google Pay.
• Po aplikování senzoru se tento 1 hod. zahřívá, pak již měří.
• Má občasné výpadky přenosu hodnot, ale ty nemají vliv na výsledky (následně se vždy dostahují do aplikace).
• Senzor podměřuje oproti měření glukometrem z krve, cca 1, někdy i více, viz příloha.
• Aplikace kalibraci neumožňuje, ale asi ji ani nepotřebuje.
• Trendy vývoje měří asi spolehlivě.
• Výsledem může být soubor v Excelu s jednotlivými hodnotami v tabulce.

2. AIDEX sensor (modrá krabička) + transmiter (je v samostatné bílé krabičce, nacvakává se na senzor po jeho aplikaci na paži) za cca 978 Kč celkem včetně dopravy: a.aliexpress.com/_EHW3p3m.

Při první objednávce je třeba koupit variantu sensor +transmiter. Výhoda je, že transmiter se dá údajně použít opakovaně (má mít životnost 4 roky), takže následně se dají kupovat jen samostatné senzory v ceně cca 814 Kč /1 ks nebo 1 422 Kč / 2 ks včetně dopravy. Balení obsahuje alkoholové kapesníčky pro odmaštění a dezinfekci místa aplikace senzoru, aplikátor (nastřelovací pumpa, modrý plast) včetně senzoru, průhlednou lepicí folii pro překrytí senzoru při použití pro plavání (nezkoušel jsem).

Součástí balení je návod pouze v čínštině. Aplikace AIDEX přes QR kód v návodu taky v čínštině s potřebou registrace – nepodařilo se mi registrovat (požadavek na čínské telefonní číslo :) Naštěstí lze aplikaci AIDEX stáhnout oficiálně přes Obchod Google Play, registrovat se a ta funguje. Senzor má také výdrž 14 dnů.

Ve zkratce:

• V případě nákupu senzoru v Číně (AliExpress) je nutná instalace aplikace ne dle dodaného návodu v čínštině, ale aplikace přes Google Pay.
• Po aplikování senzoru se tento 1 hodinu zahřívá, pak se ještě cca 3–4 hodiny stabilizuje a pak již měří.
• Výpadky přenosu hodnot jsem 12,5 dne nezaznamenal. Teda jednou ano, ale to bylo -4 °C (rozsah sensoru je 5–40 °C), to bych nepočítal.
• Pak téměř hodinový výpadek senzoru, po 12,5 dnech jsem myslel, že už je konec, pak se opět chytil a chybějící hodnoty se dohrály.
• Sensor podměřuje oproti měření glukometrem z krve, hodně cca 2.
• Je nutná kalibrace dle hodnot z glukometru zadaná co nejdříve po měření glukometrem (v návodu píší do 5 minut) a ne v době rychlých změn hodnot.
• Aplikace kalibraci umožňuje, pak jsou výsledky lepší, srovnatelné se SIBIONICS.
• Trendy vývoje měří asi spolehlivě, výpadek byl jen na začátku a před kalibrací byly křivky zploštělé, hodně zkreslovaly.
• Výsledkem AIDEX může být CGM zpráva (lze vytvořit nejdříve po 5 dnech od zahájení měření), ve které jsou limitní hodnoty nastaveny 3.9–10 mmol (nelze měnit). Pokud se dělá kalibrace, ve zprávě tato informace chybí! V aplikaci je více informací a je to podrobnější.
• Aplikace AIDEX ukazuje zbývající čas životnosti senzoru.

V obou aplikacích jsou výstupy (třeba pro diabetologa) zatím celkem nedostatečné a málo přehledné.

Zkušenosti s měřením

• Oba senzory a aplikace jsou si podobné a měří srovnatelně.
• Oba senzory se aktivují po instalaci na paži ruky nebo na břicho dle návodu v aplikaci načtením QR kódu na krabičce (u AIDEXu je QR kód na bílé krabičce transmiteru).
• Po přihlášení v aplikaci se senzory cca 1 hodinu zahřívají, než začnou měřit hodnoty glukózy. Senzor u AIDEXu se navíc další cca 4 hodiny stabilizuje, než začne měřit.
• Oba senzory umožnují kontinuální měření hladiny glukózy po dobu 14 dnů s měřením hodnot každých 5 minut.
• Obě aplikace umožnují ruční dopisování v časové ose – záznam sportovních aktivit, záznam jídla během dne, záznam glukózy měřené externím glukoměrem z krve a jiné.
• Tyto záznamy (když jsem se spletl) se mi podařilo smazat pouze v aplikaci AIDEX.
• V aplikaci AIDEX jsou také větším písmem, což ocení ti, co hůře vidí.
• V aplikacích se dají nastavit alarmy na limitní hodnoty glukózy.

Obecně mám pocit, že tyto senzory (měří pomocí velmi tenké jehličky cca 3 mm dlouhé bezbolestně zabodnuté do svaloviny paže nebo břicha) ukazují menší hodnoty, než když jsem měřil hodnoty glukózy pomocí externího glukoměru z krve z prstu, ale trendy (pokles, nárůst) měří celkem spolehlivě. Zpoždění záznamu je cca 15 minut.

Pro porovnání hodnot měření glukózy pomocí kontinuálních glukózových monitorů jsem používal i externí zařízení, glukometr Sinocare (koupený na AliExpressu) a glukometr Wellion Luna (koupený v lékárně).

Laické domněnky, úvahy

Zdravý člověk má hladinu glukózy téměř stabilní bez větších výkyvů, pouze po jídle a po sportu to udělá krátkou vlnu, která je naprosto v pořádku.

Prediabetik má hladinu glukózy rozvlněnou i v případě zdravého jídla a sportu, pokud začne jíst nezdravě, vlny jsou s větší frekvencí a s vyššími peaky.

Po chůzi jsou vlny s menší frekvencí a menšími peaky.

Diabetik to má asi ještě víc rozvlněné a musí vlny tlumit shora inzulínem a ze zdola kostkou cukru.

Cukrový atak

• Myslel jsem, že bude při velmi nízké hladině glukózy (třeba pod 4), ale to je spíš pocit hladu nebo žádný pocit. Když to bylo u SIBIONICs pod 3.9, tak mi možná bylo trochu divně, možná lehká motolice (asi ještě nejsem diabetik, takže ještě neomdlívám). Jeví se mi, že cukrový atak přichází právě při vyšší hladině glukózy (po větším jídle s moc sacharidy nebo po jídle s málo bílkovinami, které vyžene glukózu nahoru) do hodiny při poklesu z peaku  (14. 2. 2025 senzor 6.2 peak, po hodině pokles na 4.9 (a přichází atak), v tu dobu senzor podměřoval, klidně mohl být z 8.5 na 6.9 nebo i víc, jak ukazuje druhý cukrový atak, kde senzor již byl zkalibrován).
• Jako obrana proti cukrovým atakům mi v minulosti několikrát zabralo sníst celou plechovku sardinek s kouskem chleba, ale s dostatečným předstihem. Při 3. ataku to nefungovalo, asi již jídlo pozdě.
• Jeví se mi, že na předcházení cukrovému ataku je výborný jakýkoliv aerobní pohyb (třeba chůze), ale s dostatečným předstihem, takže pokud možno, cca 30 minut po jídle.
• V době příchodu cukrového ataku je již pozdě na cokoliv, mozek vypíná. Snad útěk mimo dosah cukru (potrénovat vůli).
• Normální jídlo v době cukrového ataku už nepomáhá (navíc v tu chvíli  nemám hlad ani chuť na jídlo, potřebuji jen cukr).
• Zkouším ho odvrátit tuky (slanina apod.), ale to rozhodně nepomáhá, spíš je to ještě horší.
• Je to celé podobné jako jiné těžké závislosti, třeba na nikotinu (té se mi podařilo zbavit před 25 lety – po 7leté závislosti).
• Během 14denního testu jsem měl bohužel 3 cukrové ataky (malou útěchou je, že dřív bývaly mnohem častější).
• Za měsíc leden a únor 2025 se mi podařilo snížit váhu z cca 128 kg na cca 121 kg – to ale není až tak důležité, dobrá zpráva je, že se blíží hmotnost, kdy se bude dát běhat z důvodu tlumení nejen uvnitř na běžeckém pásu, ale i na tartanu, a následně i v přírodě, případně po silnici.

Detailní zápisy včetně postřehů a domněnek

Senzor AIDEX byl použit v období od 12. 2. 2025, 22:38 do 26. 2. 2025, cca 19:36, vydržel tedy deklarovaných 14 dní.
Od začátku bylo podezření, že senzor dost podměřuje, i o 2 méně než glukometr. Trendy ale mohly být reálné – jen zploštělé. Během pár dní jsem zjistil, že v aplikaci AIDEX je možné zkalibrovat senzor dle glukometru z prstu.
17. 2. 2025, 14:13 provedena 1. kalibrace (ne zcela správně, viz níže), po kalibraci se křivka i trendy posunuly k mnohem reálnějším hodnotám, viz níže.
19. 2. 2025, 19:30 senzor lehce přeměřuje cca o 1, provedena 2. kalibrace.

13. 2. 2025 čtvrtek
14:20 pozdní oběd (kysané zelí na cibulce a sádle, vejce)
16:40 večeře (kváskový chléb, máslo, sardinky, zelenina)
17:50 druhá večeře (tvaroh 250 g, kysaná smetana, černý rybíz, semínka – drcené konopné, sezam)
Senzor 4.4–6.4, vše se zdá OK

14. 2. 2025 pátek
3:38 nestandardní náhlý bezdůvodný pokles glykemie 3,1 mmol/L během spánku, hodinová anomálie, pak návrat do normálu (v tomto čase hodinky ukazovaly vyšší hodnoty hypopnoe, 28 opakování za 1 hod.), přesto si myslím, že to je asi jen nějaký úlet senzoru.
7:00 senzor 5.9 postupně klesá na 4.9, krásná rovná křivka.
9:45 snídaně (2 chleby, máslo, lučina). Je mi dobře, křivka OK, senzor lehce vyleze na 5.1 (Sinocare 6.2), pak pozvolna klesá na 4.1–4.2. Pohoda.
11:45 senzor 4.5, Sinocare 6.2, Wellion 6.5–6.7.
13:00–13:30 opravdu velký oběd (zelná polévka, 2 smažená vejce na sádle s cibulkou, mozzarella, 4 velké mrkve a 1/4 brokolice na páře, dip z 200g kysané smetany, česnek, ajvar, zákusek 1/4 grepu)
Cítím se dobře. Senzor nahoru na 6.2, po hodině je dole na 4.9.
14:30 1. cukrový atak, sensor 4.9. Asi moc jídla nebo mrkve (sacharidy), nebo málo bílkovin na oběd.
A už to jede, následuje cukrové pasení: perník na strouhání 125 g nepomáhá, málo cukru, 2 balení miňonek, 1 balení gumových medvídků 100 g, je to trochu lepší.
15:55 senzor 5.5, Sinocare 5.5, Wellion 6.6, do 16:30 ještě 1 banán, 2 jablka, 2x domácí Míša řez, naštěstí jen 100 ml kofoly, brambůrky. Prase. Pak už je klid, žádné jídlo, žádný pohyb (nechce se).
Dřív bych se pásl až do večera. To není výhra, jen konstatování. Senzor ukazuje „sinusovky“ až do rána 4.8 až 7.1. Senzor AIDEX zcela zřejmě podměřuje. SIBIONICs by pravděpodobně ukázal klidně i 9! Ty „sinusovky“ mne překvapily, ale asi mi dávají smysl, tělo prediabetika bojuje. I když jsem čekal, že se to bude spíše držet hodně nahoře a pak se to bude pomalu do rána snižovat.

15. 2. 2025 sobota
V noci cukr lítal, horší spaní.
7:00 ráno je mi normálně, senzor 5.2
10:17 senzor 4.8, Sinocare 5.7
10:35 snídaně (2 chleby domácí tvarůžková pomazánka, zelenina, senzor před jídlem 4.9)
10:55 Chůze, nízká aerobní intenzita, 8,7 km, 105 min.
Srdce nechce vůbec do vyšších tepů, noční sinusovka je znát. Chůze dost potlačila peak po jídle až na 4.3, hladina roste až po chůzi z 4.3 až na 5.8 celou hodinu. Po chůzi nastává podobný nárůst jako po jídle, ale daleko menší peak a trvá podobně jako stav po jídle 1 hod. Hodně zajímavé!
13:45 oběd (kuřecí polévka, kuřecí a květákové kari, rýže)
17:15 večeře (2 chleby, domácí budapešťská pomazánka)

16. 2. 2025 neděle
V noci „sinusovka“ mnohem delší perioda, nízké peaky, vše OK.
7:00 sensor 5.1, Wellion 6.8
7:15 Chůze aerobní, 8,7 km, 94 min. Super.
9:15 snídaně (2 domácí kváskové chleby, máslo, tvarůžky česnek, zelenina, domácí kefír, tygří ořech)
12:30 oběd. Senzor před jídlem 5.5 (kuřecí polévka, jelito, jitrnice, kysané zelí syrové i vařené, vařené brambory. Dezert 2 ks domácí jablkové pudinkové buchty, trochu sladká z listového těsta a piškotu.
Senzor 4.8 měří nesmyslně, po jídle po 45 minutách?
Senzor 4.5 měří nesmyslně, po jídle po 90 minutách?
Senzor 5.9 měří po jídle po 120 minutách?
Zase „sinusovka“ bez jídla, ale bez velkých peaků. Hodnoty se mi zdají moc nízké a divné v čase, projev prediabetu nebo nepřesný senzor? Nezkalibrovaný senzor, ukázalo se následně.
18:03 senzor 4.6, bez večeře, není pocit hladu.

17. 2. 2025 pondělí
V noci žádná „sinusovka“, ráno vyspaný.
6:20 senzor 5.1, Sinocare 5.9, Welion 6.6–6.9 (Wellion je asi nejvíc reálný)
10:00 snídaně, před jídlem senzor 4.9, Sinocare 5.5, Wellion 6.2 (tvaroh, jogurt, černý rybíz, 2 měsíčky grepu, semínka)
10:23 senzor 5.0
10:43 senzor 5.3
10:53 senzor 5.5
11:18 senzor 5.2
11:53 senzor 4.9
12:58 senzor 4.4, Sinocare 5.4, Wellion 6.2
13:05 oběd (fazolová polévka, jelito, jitrnice, kysané zelí syrové i vařené, vařené brambory, 2 zeleninové karbanátky)
13:58 senzor 6.8 peak – málo
14:03 senzor 6.6, Sinocare 6.9, Wellion 8.3 (Wellion je asi nejvíc reálný)
Senzor měří blbě. Zjišťuji, že aplikace AIDEX umožňuje kalibraci senzoru dle měření pomocí glukometru.
14:08 senzor 6.4
14:11–14:13 provedena kalibrace z 6.4 na 8.3 dle Wellionu. V návodu píší zkalibrovat do 5 minut od změření na glukometru a v době mírných změn hodnot (návod čtu až po kalibraci :), takže jsem kalibraci asi lehce přestřelil.
Následná křivka se posune nahoru, sensor celkově ukazuje mnohem reálnější hodnoty i přehlednější trendy, začíná se mi to líbit.
14:13 senzor 7.5
14:18 senzor 7.6
14:23 senzor 7.4, Sinocare 6.3, Wellion 7.5
16:08 senzor 5.9, Sinocare 5.0, Wellion 6.2
Tyto hodnoty senzoru po kalibraci se mi jeví na prediabetika po 3 hodinách po jídle, bez pohybu jako reálná.
16:50 senzor 6.0
16:50–18:25 chůze aerobní, 8,7 km, 95 minut.
17:38 senzor 4.7
Během chůze pokles na 4.7, po chůzi nastává nárůst na 7.1–7.2.
20:33 senzor 7.2, Sinocare 7.0, Wellion 6.7

18. 2. 2025 úterý
5:40 senzor 6.9, Sinocare 5.3, Welion 6.8
10:00 snídaně, senzor před jídlem 6.5 (tvaroh, jogurt, mandarinka, semínka)
10:33 senzor 7.9 peak
13:20 oběd, senzor před jídlem 5.7 (kuřecí polévka, kousek kuřete, vařená zelenina, vařené brambory + opečená cibulka na sádle)
14:13 senzor 8.0 peak
15:45 večeře, senzor před jídlem 6.2 (chléb, pomazánka sýrová, salátová okurka, ementál, salát coleslaw, domácí kefír)
16:30 senzor 6.8 peak
16:30–18:05 chůze aerobní, 8,7 km, 95 minut
16:58 senzor 4.6 low
Během chůze low na 4.6, po chůzi nastává nárůst na 6.6, krátkodobě až na 7.2, podobně jako po jídle, ale daleko menší peak a celkem rychle odezní.
20:03 senzor 6.0

19. 2. 2025 středa
6:13 senzor 6.6, Wellion 6.4 – v pořádku
6:40 lehké cvičení, 15 minut
Sensor během cvičení klesl na 5.9, po cvičení se vrátil na 6.3 – prospěšnost i malého cvičení.
10:10 snídaně, senzor před jídlem 5.9 (2 ks vafle z kváskového těsta, cca 30 g domácí nakládané tvarůžky ve slunečnicovém oleji, sýr blaťácké zlato, zelenina, domácí kefír)
11:03 senzor 8.1 peak – nastavený alarm (nad 8) na telefonu funguje. Peaky po jídle nad 8 bych jako prediabetik očekával častěji i při kvalitním jídle, při špatném jídle automaticky vždy.
13:35 oběd (houbová polévka, opečené brambory, mozzarella, 3 vejce, kysané zelí, zelenina)
14:15–18:26 delší chůze aerobní 18,5 km, čistý čas 220 minut
Celou dobu bez jídla, pouze pití (voda s citronem), záznam včetně výškového profilu a tepů je možno k dispozici. Chůze dost potlačila peak po jídle až na 6.6 (jinak by byl asi kolem 8). Senzor během chůze klesá až na 4.6 (po 75 minutách.), následně během chůze roste (bez jídla) až na 7.2 (po cca 4 hodinách chůze). Velmi zajímavé, zkusím zopakovat.
18:28 senzor 7,2, Wellion 6.4
18:33 senzor 7.3, Wellion 5.3, 6.0
18:53 senzor 7.1, Wellion 6.3
19:03 senzor 7.1, Wellion 5.9
19:13 senzor 7.0, Wellion 5.4
19:28 senzor 6.8, Wellion 5.8, 5.9
Vypadá to, že senzor lehce přeměřuje (nepřesně provedená, trochu přestřelená 1. kalibrace).
19:30 2. kalibrace senzoru z 6.8 na 5.9 (dle glukometru)
19:38 senzor 6.1, Wellion 6.2, 5.6 (dle lékárnice přesnost Wellion +-0,5 je zcela OK)
Bez večeře, není pocit hladu.

20. 2. 2024 čtvrtek
6:23 senzor 5.8, Wellion 5.3
V noci žádné „sinusovky“, delší chůze předchozí den krásně snížila ranní glukózu, mívám 6.7–6.9.
10:03 senzor 5.0, Wellion 6.4, 5.4
10:05 snídaně (2 ks vafle z kváskového těsta, tvaroh s ajvarem, česnek, šunka, olivy, zelenina, domácí kefír)
Nová sada testovacích proužků do čínského glukometru:
10:58 senzor 6.5 skoro peak, Sinocare 5.3, 5.8, Wellion 6.5
13:53 senzor 5.5, Sinocare 5.0, Wellion 5.4
14:05 oběd (čočková polévka, houbové krupoto (neznal jsem, nechal jsem se inspirovat – dobré to je :))
14:30–14:45 krátká vycházka, 1,5 km
15:30–16:30 svačina (60 minut ochutnávání – mexické fazole s kuřecím masem při vaření, celkem jen malá porce cca 100 g)
16:53 senzor 7.2, Sinocare 5.6, Wellion 7.1
17:50–21:50 delší chůze aerobní 17,8 km, čistý čas 240 minut
Celá chůze bez pocitu hladu, celá doba bez jídla, pouze pití (voda s citronem), je mi dobře, jen ke konci je trochu znát, že jsem před chůzí málo jedl. Senzor během chůze klesá z 6.6 až na 5.7 (po cca 70 minutách), následně během chůze roste (bez jídla) až na 7.5 (po cca 4 hodinách chůze). Velmi zajímavé. Potvrzena podobnost z předchozího dne.
22:16 senzor 7.5, Sinocare 5.5, 5.4, Wellion 5.9, 6.1
Bez večeře, není pocit hladu.

21. 2. 2025 pátek
V noci žádné „sinusovky“, delší chůze předchozí den krásně snížila ranní glukózu, mívám 6.7–6.9.
5:56 senzor 5.5, Sinocare 4.6, Wellion 5.8
7:21 senzor 5.8, Sinocare 5.6, 5.1, Wellion 6.2, 6.3
10:51 senzor 5.8, Sinocare 4.0, 4.3, Wellion 5.1, 5.7
10:55 snídaně (1,5 chleba pšeničný, směs tvaroh, trochu pomazánkové máslo, česnek, petrželová nať, zelenina)
12:25 oběd (polévka kyselice, mexické fazole s kuřecím masem a s rajským protlakem 300 g, salát z červené řepy, tarhoňe a smetany)
12:50–13:30 2. cukrový atak – zkouším ho přejíst tukem: 4 plátky domácího špeku, tuk nepomáhá, potřebuji cukr – mandle, banán, Flap Jack 100 g, kešu ořechy 150 g
13:11 senzor 8.5 peak
14:30–14:50 sladkosti (čokoláda 50 g, gumoví medvídci 100 g, sladké sušenky 100 g, zmrzlina, 200 ml kofola)
15:45 večeře (1 chleba pšeničný, máslo, tvarůžky, česnek, domácí kefír)
17:36 senzor 8.5, Sinocare 8.2, Wellion 9.1
17:56 senzor 10.1 peak
18:01 senzor 10.0, Sinocare 9.2, Wellion 9.9
19:00 večeře 2 (tortila s masem 150 g, pomeranč), pak již žádné jídlo
23:31 senzor 9.1, Sinocare 7.7, 7.9, 7.8, Wellion 8.5, 7.4, 9.0
Senzor ukazuje „sinusovky“ až do rána, velké peaky. Takhle vypadá divoká jízda po cukrovém ataku, během kterého se snažím nahradit cukr něčím jiným (tukem neúspěšně), na bílkoviny třeba z masa v tu chvíli nemám chuť.

22. 2. 2025 sobota
Ráno nemám chuť na jídlo (normální stav), noční „sinusovky“ jsou cítit.
6:21 senzor 7.4, Sinocare 5.7, Wellion 7.2
6:56 senzor 8.3, Sinocare 7.6, 7.3, Wellion 7.3, 8.2
Já si ten diabetes fakt uženu.
8:30 snídaně (1,5 chleba pšeničný, máslo, česnek, romadúr, zelenina, domácí kefír)
10:30–14:00 chůze aerobní. 13,8 km
14:40 oběd (polévka valašská kyselice se zelím a s kousky brambor, plátek masa vepřové a kuřecí zapečené se sýrem, vařené brambory)
Bez večeře, není pocit hladu.

23. 2. 2025 neděle
4:00 senzor 5.0
5:56 senzor 6.2
6:00–9:30 na lačno delší chůze aerobní, 17,4 km, čistý čas 210 minut
7:56 senzor 7.4
8:00 po 2 hodinách na lačno došla energie, banán na doplnění energie
10:01 senzor 6.9, Sinocare 4.8, 6.3, Wellion 5.7, 5.9
10:35 snídaně (tvaroh, jogurt, ostružina, mandarinka, semínka – konopné, sezam)
12:10 oběd (uzená polévka s kroupami, mexické fazole s kuřecím masem a s rajským protlakem, kuskus se zeleninou, zelenina)
16:16 senzor 6.8, Sinocare 5.2, Wellion 6.3
16:20 večeře (kváskové žemličky, sardinky, máslo, šalotka, zelenina)
17:05–18:05 chůze nízká aerobní, 4,4 km
Senzor během chůze klesá z 7.2 až na 5.2 (po cca 50 minutách), následně po chůzi opět roste až na 7.8 (30 minut po chůzi). Velmi zajímavé. Potvrzena podobnost ze všech předchozích aktivit.
19:16 senzor 7.0, Sinocare 5.1, Wellion 6.3
Bez večeře, není pocit hladu.

24. 2. 2025 pondělí
7:01 senzor 6.5, Sinocare 5.7, Wellion 6.7
9:01 senzor 7.1, Sinocare 5.1, Wellion 6.7
10:00 snídaně (tvaroh, jogurt, jablkové pyré s pudinkem bez cukru, kokosové mléko, kiwi, semínka – konopné, sezam, dýně)
14:50 oběd (dýňová polévka, mexické fazole s kuřecím masem a s rajským protlakem, více kuskusu se zeleninou, zelenina)
15:51 senzor 10.0, Sinocare 10.8, Wellion 10.5
16:15 večeře (kváskový chleba, špek)
19:16–21:01 chůze aerobní, 8.7 km, 105 minut
21:21 senzor 6.5, Sinocare 5.8, 5.8, Wellion 7.2, 7.1

25. 2. 2025 úterý
I kratší chůze předchozí den krásně snížila ranní glukózu, mívám 6.7–6.9.
5:26 senzor 6.1, Sinocare 4.9, 5.0, Wellion 6.8, 6.3
9:40 snídaně (kváskový chléb, domácí tvarohová budapešťská pomazánka, zelenina, dezert: tvaroh, jogurt, jablkové pyré s pudinkem bez cukru, kakao)
10:01–10:51 téměř hodinový výpadek senzoru, po 12,5 dnech jsem myslel, že už je konec, pak se opět chytil a chybějící hodnoty se dohrály
13:10 oběd (dýňová polévka se smetanou, špenátové kari se žampiony, houbové karbenátky v rajčatové omáčce, trochu rýže a brambor)
14:01 senyor 7.3, Sinocare 6.6, 7.1, 7.0, Wellion 7.9, 8.7, 8.1
15:15 večeře (kváskový chleba, sardinky, šalotka, stále pocit hladu, špek, domácí klobáska, parenica, ementál, kešu ořechy )
16:15–17:00 3. cukrový atak
Chtělo by to v takový okamžik se naučit okamžitě vypadnout z domu a jít se projít. Pomeranč, banán, čokoláda 74 %, mandle v mléčné čokoládě, kokosová tyčinka, balení gumoví medvídci 100 g. Pak už je klid, žádné jídlo, žádný pohyb (nechce se).

26. 2. 2025 středa
5:26 senzor 6.4, Sinocare 6.2, Wellion 7.3, 8.2, 7.9
6:50–7:40 krátká chůze nízko aerobní, 2,6 km
8:51 senzor 6.3, Sinocare 5.9, 6.3, 6.0, Wellion 7.3, 6.8, 7.3
9:00 snídaně (tvaroh, kysaná smetana, ajvar, kváskové žemličky, kedlubna, domácí kefír)
10:00 vitamin B Complex forte, hodnoty glukózy následně lehce klesly
11:45 oběd (čočková polévka, 3 smažené vejce s trochou kuskusu s kouskem másla a olivového oleje, mozzarella, okurkový salát se smetanou, mandarinka)
15:45 večeře (mrkev, sýry –gouda, parenica a ementál, domácí kefír)
17:00–18:00 chůze aerobní, 5,0 km
17:36 senzor 3.7 low peak
18:46 senzor 5.4, Sinocare 5.2, Wellion 5.7
Bez dalšího jídla, není pocit hladu.
19:36 konec záznamu senzoru

Poznámka ke glukometrům pro měření glukózy z krve z prstu

Glukometr Sinocare má tendenci podměřovat (cca o 1.1–1.3), ale měří stabilněji než Wellion (více měření v jeden okamžik měří podobné hodnoty).
Glukometr Wellion LUNA je koupený v lékárně za 300 Kč, často prodávaný, dle lékárnice přesnost Wellion +-0,5 je OK (i po reklamaci a výměně přístroje).
Když je výsledek měření mimo předpokládané hodnoty, je třeba měření opakovat, aby se dobralo slušných výsledků.
Tento glukometr přesto asi bude nejpřesnější.
Veškeré hodnoty je potřeba brát s rezervou, rozptyl s přesností +-1,0 je asi normální.

To nejdůležitější z mého testování