Lékař léčí, ale o zdraví rozhodujeme my

Léky a lékaři umí zachraňovat naše životy. Ale neexistuje lék, lékařský zákrok ani lékař, který by zajišťoval naše zdraví a pohodu. O tom rozhodujeme každý z nás tím, co jíme, co děláme a jak myslíme.

Lékaři úspěšně zvládají léčit infarkt, umí vyoperovat nádory a sešít nás po úrazech, ale lékař nemůže za nikoho z nás dělat dřepy, jíst kapustu ani chodit do lesa.

O našem zdraví rozhodujeme my!

Naše těla jsou neuvěřitelně dokonalá a dovedou se vypořádat i s mnohými z našich hříchů, třeba s protančenou nocí, přejedením se na party nebo nárazovou konzumací alkoholu. Cévy začnou regenerovat v okamžiku, kdy přestaneme i s mnohaletým kouřením. Náš vysoký krevní tlak, nadměrná hmotnost, vyšší hladina cholesterolu nebo krevního cukru, faktory zánětu a hladina stresového kortizolu se mohou zlepšovat v průběhu pár týdnů zdravějšího jedení a žití.

Studie prokazují nebo naznačují, že

• více než dvě třetiny diabetiků 2. typu mohou nízkosacharidovou stravou dosáhnout remise nemoci, popřípadě i přestat užívat léky,
• pravidelný pohyb nejenom snižuje výskyt rakoviny, ale dokonce u těch, kteří již rakovinou onemocněli, významně snižuje riziko úmrtnosti, a to v průměru až o 27 procent, a pohyb také výrazně zmírňuje pět častých vedlejších účinků léčby nádorových onemocnění – nevolnost, poruchy spánku, pokles imunity, deprese a úzkosti,
• meditace dokáže snížit hladinu hemoglobinu A1C, což je klíčový ukazatel cukrovky, obdobně jako lék první volby pro léčbu diabetu 2. typu metformin,
• humor a smích zvyšují toleranci k bolesti, vyšší smysl pro humor je spojován s větší subjektivní spokojeností s celkovým zdravím,
• cvičení je účinným způsobem léčby psychických problémů a může být dokonce účinnější než léky nebo poradenství, kromě toho má cvičení ve srovnání s léky další výhody, jako jsou nižší náklady nebo méně vedlejších účinků, a nabízí bonusové přínosy pro fyzické zdraví, jako je zdravější tělesná hmotnost, lepší kardiovaskulární a kostní zdraví a kognitivní přínosy,
• pobyt v lese může snížit hladinu stresových hormonů, posílit imunitní funkce a zklidnit nervový systém, u pacientů s demencí zlepšuje komunikační schopnosti, může snižovat deprese, úzkosti a index tělesné hmotnosti, životní spokojenost, kvalitu života a pocitu sounáležitosti,
• sociální a terapeutické zahradničení zmírňuje příznaky demence, jako jsou agitovanost, neklid a s tím související úzkost, podporuje schopnost soustředění a zapojení, snižuje závislost na lécích a omezuje sebepoškozující chování,
• dostatečný a kvalitní spánek snižuje stres, podporuje kreativitu, pomáhá udržet štíhlost, omezuje zánětlivost a u dětí zlepšuje výsledky ve škole,
• střídmá konzumace kávy (2-3 šálky denně) může omezovat riziko diabetu 2. typu, demence, některých nádorových onemocnění, nemocí srdce a cév, dále může prospívat játrům a prodlužovat život.

Máme špičkové zdravotnictví a lékaře, kteří umí pomoci, když je třeba, a léčit a zachraňovat životy. A také máme úžasná těla, která umí zázraky, když se o ně dobře staráme, když je podporujeme tím nejlepším jídlem a péčí o sebe. Jsme to jen my, kdo každý den rozhoduje, co bude jíst, jak se bude hýbat nebo spát a jak bude trávit svůj volný čas.